Hoeveel calorieën drink jij onbewust op je werk?
Tijdens een normale werkdag kun je ongemerkt een groot aantal extra calorieën binnen krijgen. Een collega is jarig en trakteert op taart, gedachteloos eet je een koekje achter je bureau. Deze extraatjes zijn natuurlijk wel lekker, maar goed is het niet voor je. Nou weet je bij een snack vaak wel dat het niet goed voor je is, maar wist je ook dat je ongemerkt veel calorieën binnen kan krijgen van drankjes?
Het meest wordt op kantoor nog steeds thee en koffie gedronken. Zonder toevoegingen kan dit een gezond drankje zijn. Maar tegenwoordig drinken mensen steeds vaker luxere koffie en thee variaties. Voor de werkdag begint gaan ze eerst even langs de koffietent om de hoek om een speciale grote beker koffie te halen met hazelnoot smaak en extra slagroom. Zo kan die ‘onschuldige’ koffie in een keer wel 500 calorieën bevatten!
Staat er bij jou op het werk een frisdrank automaat? Pas ook hierbij op welke keuze je maakt. Een flesje cola van 500 ml bevat zo 210 calorieën en wel 54 gram suiker! Dan had je net zo goed die moorkop kunnen eten die je collega heeft uitgedeeld voor zijn verjaardag. Een gezondere keuze is om een frisdrank te kiezen met zoetstoffen, deze bevatten aanzienlijk minder calorieën dan frisdranken met suiker. Volgens het voedingscentrum is het een fabel dat frisdranken met zoetstoffen gevaarlijk zijn, de zoetstoffen worden uitgebreid getest en voldoen aan de veiligheidseisen van de Europese autoriteit voor voedselveiligheid.
Maar wat kan je dan nu het beste drinken? Het meest voor de hand liggende antwoord is natuurlijk water. Water is goed voor je hart, uit een Amerikaans onderzoek is gebleken dat mensen die meer dan 5 glazen water per dag drinken de kans op een hartaanval 41% lager ligt dan bij mensen die minder dan 2 glazen water per dag drinken. Ook is de kans op darmkanker een stuk kleiner en de kans op blaaskanker tot wel 50% kleiner.
Tips om water te drinken op het werk:
- Zet een kan met water op je bureau. Zo kan je makkelijk te glas bijvullen en drink je makkelijker door wanneer je het druk hebt.
- Als je water ‘saai’ vindt om te drinken, kan je het lekkerder maken door een stuk fruit toe te voegen. Een schijfje citroen of aardbeien met een takje munt geeft al een lekkere smaak aan je water.
- En je raad het nooit, maar er bestaan tegenwoordig ook apps die bij kunnen houden hoeveel je drinkt per dag en je er ook aan herinnert dat je toch echt weer wat moet drinken. Zo wordt het wel heel makkelijk om genoeg water te drinken op een dag. Geef je lichaam water is zo’n app in de Google play store.
Behalve dat je dus bewust eet, drink ook bewust, ook op je werk. Zo kan je op een makkelijke manier heel veel calorieën per dag besparen. Dit is de basis voor een gezondere levensstijl.
Keurdokter locaties: Hoorn, Heerhugowaard, Grootebroek, Oosterend, Almere & Amsterdam.