Hoge bloeddruk:

Bij een hoge bloeddruk zijn de symptomen niet direct waar te nemen, daarom wordt het ook wel een sluipmoordenaar genoemd. Als je er lang mee door blijft lopen kunnen de volgende klachten ontstaan:

• Hoofpijn;
• Vermoeidheid;
• Misselijkheid en braken;
• Kortademigheid;
• Rusteloosheid;
• Wazig zien.

Risico’s die verhoogde bloeddruk met zich mee kunnen brengen zijn:

• Hartaanval;
• Een beroerte;
• Chronische hartfalen;
• Oogproblemen;
• Metabool syndroom; (Is een syndroom van vier aandoeningen. Deze aandoeningen zijn, een hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol, overgewicht en suikerziekte.);
• Kwaliteit van het geheugen kan omlaag gaan;
• Nierfalen (verminderde nierfunctie)

Hoe zorg je voor een stabiele bloeddruk?

Om je bloeddruk stabiel te houden is het belangrijk om veel te bewegen. Zo’n 3 keer per week een half uur bewegen/sporten of meer. Daarnaast is het goed om veel groenten en fruit te eten en ook nog zo’n 2 tot 3 keer per week vette vis.

Er zijn natuurlijk nog meer tips, hier zijn er een paar onder elkaar gezet:

• Stoppen met roken!
• Eet geen drop!
• Probeer op je zout inname te letten;
• Drink minstens 2 liter water per dag;
• Probeer niet te veel koffie te drinken, vermijdt zoethoutthee;
• Drink elke dag een kop groene thee, dit verlaagt de bloeddruk;
• Probeer zoveel mogelijk stress te vermijden;
• Zorg ervoor dat je geen last krijgt van overgewicht.

Voor meer informatie over gezonde voeding check de website hier!